こんにちは北区王子の税理士松村憲です。
先日厚生労働省研究班と日本睡眠学会が公表した４０項目の指針のうち主なものをあげてみました。
寝酒のほうが安心か？
～アルコールは睡眠の後半の眠りが浅くなり、睡眠の質が悪化する。
ストレスや精神疾患による不眠に睡眠薬は効果があるか？
~うつ病の不眠症には効果的。心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）にはあまり効果がない。アルコール依存症は、睡眠薬の副作用が起こりやすく薦めない。
睡眠薬を服用中に妊娠。大丈夫か？
～大部分の睡眠薬の安全性はまだ不明。睡眠薬の種類や量、不眠の重症度などを総合的に判断すべきだ。相談窓口｢妊娠と薬情報センター｣もある。
更年期障害で眠れない。睡眠薬は必要か？
～更年期障害の不眠に効果がある薬は２種類ある。
薬を飲んでも眠れない。増量すれば効果がでるか。？
～一定の効果が出る一方、翌日の眠気やふらつきが増える可能性も。安易に増量すべきではない。
いつまで服用？
～夜の不眠症状が改善し、日中の心身の調子が良くなったら減量や中止を。
薬の減量法は？
～１種類を４分の１錠ずつ減らす。１～２週間様子をみて問題がなければ、さらに４分の１錠減らす。中止する場合は、不眠や動悸、吐き気、不安感などの離脱症状に注意して、時間をかけてゆっくりと。
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